विश्व नींद दिवस (WSD) एक अंतरराष्ट्रीय अभियान है जो हर साल वसंत विषुव से पहले शुक्रवार को दुनिया भर में मनाया जाता है ताकि नींद के स्वास्थ्य के महत्व, समग्र स्वास्थ्य पर अच्छी नींद के प्रभाव के बारे में जागरूकता बढ़ाई जा सके और नींद संबंधी विकारों के प्रबंधन और रोकथाम और उपचार विकल्पों को बढ़ावा दिया जा सके।
- WSD 2025, 18वां वार्षिक नींद दिवस 14 मार्च 2025 को मनाया गया।
- WSD 2024 15 मार्च 2024 को मनाया गया; WSD 2026 13 मार्च 2026 को मनाया जाएगा।
- WSD 2025 का थीम और नारा, “मेक स्लीप हेल्थ ए प्रायोरिटी” है।
नोट: WSD का आयोजन विश्व नींद सोसाइटी (WSS) की विश्व नींद दिवस समिति द्वारा प्रतिवर्ष किया जाता है, जिसका उद्देश्य समाज पर नींद की समस्याओं के बोझ को कम करना है।
पृष्ठभूमि:
i.WSD, WSS का एक जागरूकता कार्यक्रम है, जो एक अंतरराष्ट्रीय संगठन है जिसका मूल मिशन दुनिया भर में नींद के स्वास्थ्य को आगे बढ़ाना है।
ii.WSS की स्थापना 2016 में इसके दो संस्थापक संगठनों, वर्ल्ड एसोसिएशन ऑफ स्लीप मेडिसिन (WASM) और वर्ल्ड स्लीप फेडरेशन (WSF) के विलय से हुई थी।
- WSD की शुरुआत समर्पित स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं और चिकित्सा समुदाय के सदस्यों के एक समूह द्वारा की गई थी, जो नींद की दवा और शोध पर काम कर रहे थे।
iii.पहला WSD 14 मार्च 2008 को “स्लीप वेल लिव फुल्ली अवेक” के नारे के तहत आयोजित किया गया था।
महत्व:
i.हर साल, WSD के पालन की तारीख अलग-अलग होती है, लेकिन हमेशा शुक्रवार को होती है और आमतौर पर मार्च के मध्य में पड़ती है।
ii.विशिष्ट तिथि विषुव के अनुरूप चुनी जाती है, जो विषुव के दौरान संतुलित दिन और रात से संबंधित नियमित और संतुलित नींद पैटर्न के महत्व का प्रतीक है।
ध्यान देने योग्य बातें:
i.मार्च विषुव उत्तरी गोलार्ध में वसंत ऋतु और दक्षिणी गोलार्ध में शरद ऋतु के मौसम की शुरुआत का प्रतीक है।
ii.मार्च विषुव को उत्तरी गोलार्ध में वसंत विषुव और दक्षिणी गोलार्ध में शरद/शरद विषुव कहा जाता है।
iii.सितंबर विषुव को उत्तरी गोलार्ध में शरद/शरद विषुव और दक्षिणी गोलार्ध में वसंत विषुव कहा जाता है।
iv.2025 में, वसंत वसंत विषुव (मार्च विषुव) 20 मार्च 2025 को होने वाला है, जब दिन और रात की लंबाई लगभग बराबर होगी, जो सर्दियों से वसंत में बदलाव को चिह्नित करेगा।
नींद का महत्व:
i.ध्यान, भाषा, तर्क, निर्णय लेने, सीखने और स्मृति जैसे प्रभावी संज्ञानात्मक कामकाज के लिए नींद आवश्यक है।
ii.अच्छी नींद आपके मस्तिष्क के प्रदर्शन, मनोदशा और स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है। विशेषज्ञ वयस्कों के लिए नियमित समय पर प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद की सलाह देते हैं।
iii.वयस्कों के लिए, लगभग 32.8% वयस्कों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जिससे नींद की कमी होती है। इसे खराब स्वास्थ्य से जोड़ा गया है, जिसमें शामिल हैं:
- वजन बढ़ना और मोटापा
- मधुमेह
- उच्च रक्तचाप (BP)
- हृदय रोग, स्ट्रोक, अवसाद, आदि।
मुख्य तथ्य:
i.पुरुष औसतन 5 घंटे 46 मिनट सोते हैं, जबकि महिलाएं औसतन 6 घंटे, 11 मिनट सोती हैं।
ii.30 मिनट की इष्टतम मात्रा में व्यायाम से प्रति रात 14 मिनट की अतिरिक्त नींद आती है।
iii.सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया, संयुक्त राज्य अमेरिका (USA) में स्थित एक अमेरिकी चिकित्सा उपकरण निर्माता, रेस्मेड इंक. ने वैश्विक नींद की आदतों और दृष्टिकोणों का पता लगाने के लिए 13 बाजारों में 30,026 लोगों को कवर करते हुए अपना 5वां वार्षिक वैश्विक नींद सर्वेक्षण आयोजित किया।
iv.रेस्मेड इंक. 2025 ग्लोबल स्लीप सर्वे के अनुसार, रात में खराब नींद के लिए जिम्मेदार शीर्ष 5 कारक तनाव, चिंता, वित्तीय दबाव और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति हैं।
- नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारक के रूप में तनाव भारत (69%), दक्षिण कोरिया (67%) और थाईलैंड (65%) में सबसे अधिक पाया गया।
वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी (WSS) के बारे में:
अध्यक्ष– राफेल फेरी (इटली)
मुख्यालय– रोचेस्टर, मिनेसोटा, संयुक्त राज्य अमेरिका (USA)
स्थापना– 2016
